Stressmanagement

Gefangen in der Stressspirale

Wirtschaftliche Herausforderungen, Gründungen, Umstrukturierungen etc. bedeuten nicht selten hohe Erwartungen, Ergebnisdruck und lange Arbeitszeiten. Auf Dauer kann dies für alle Beteiligten zu Langzeitstress führen. Während wir in der Regel vorübergehende Zeiten von Stress gut bewältigen können, führen dauerhafte Belastungen, Sorgen und "ein Leben auf der Überholspur"  zu gesundheitlichen Problemen. Erste Anzeichen können sowohl körperlicher als auch psychischer Natur sein. Häufige Verspannungen, Kopfschmerzen, Infektanfälligkeit, aber auch vermehrte Konflikte, fehlende Motivation, eine reduzierte Antriebskraft sind Beispiele dafür. Und je schlechter wir uns fühlen, desto weniger sind wir den Herausforderungen gewachsen - die Stressspirale beginnt.

Stress-/ Resilienz Coaching

Resilienz wird oft auch als der "Stehauf-Männchen-Effekt" bezeichnet. Die Idee ist, dass wir nicht ah Krisen und schwierige Situationen zerbrechen sondern diese uns auf lange Sicht sogar stärker machen. Das passiert dann, wenn wir einerseits stabil, andererseits flexibel auf Veränderungen reagieren können.  So ist Stressmanagement immer ein wichtiger Teil von Resilienz. Weitere Aspekte sind Grundhaltung und Weltbild, aber auch gutes Energiemanagement, Entspannungskompetenz oder das Aufbauen und Pflegen tragfähiger Beziehungen und Netzwerke.

Bewusst mit Stresssituationen umzugehen bedeutet, möglichst präventiv zu agieren und bewusst zu reagieren. Durch individuelles Coaching unterstütze ich dabei, Stressmuster bewusst zu machen, sensibler für Stresssymptome zu werden und Wege aus dem Stress zu finden. Sei es durch äußeres Selbstmanagement oder durch innere Selbststeuerung und Impulskontrolle.

Für Führungskräfte ist das Thema Stress besonders bedeutsam. Sie sind nicht nur mit der eigenen Belastung konfrontiert sondern brauchen auch Mittel und Wege, Mitarbeiter und Teams in Stresssituationen zu führen.

Entspannungskompetenz

Entspannung ist ein Kernelement eines gelungenen Stressmanagements. Nur wer regelmäßig Stressenergie entladen kann, Gedanken stoppen und ruhig werden kann, kommt wieder in mentale, emotionale und körperliche Balance. In meinen Trainings und Coachings arbeite ich mit Techniken aus Atemtherapie, Qigong und Meditation. So kommen Sympathikus und Parasympathikus wieder ins Gleichgewicht - die Voraussetzung für Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit.

Hilfe bei Erschöpfung & Burnout

Wenn bereits deutliche Stresssymptome vorliegen und eine Burnout-Erkrankung nicht mehr weit ist, empfehle ich eine ganzheitliche, therapeutische Behandlung von Stress. Eine nachhaltige Besserung erfordert nicht nur eine kurzfristige Stabilisierung und Kräftigung sondern auch eine langfristige Änderung von Lebensgewohnheiten und Bearbeitung individueller Stressmuster. Im Rahmen einer Stresstherapie wird sowohl auf körperlicher, als auch emotionaler und mentaler Ebene gearbeitet.

 

Entspannung? Qigong. 

Qigong ist Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und bewirkt eine Harmonisierung des inneren Energieflusses. Durch langsame, fließende Bewegungen, kombiniert mit bewusstem Atmen und inneren Bildern werden Energieblockaden gelöst und auch Selbstheilungskräfte aktiviert.

In der Naturheilpraxis equalance in München/ Schwabing biete ich regelmäßige Kurse dazu an. Mehr dazu lesen >>

Ganzheitliche Stresstherapie

Seit 2017 führe ich gemeinsam mit Dr. Andreas Wies, Heilpraktiker die equalance Naturheilpraxis, in der wir u.a. Stress- und Burnoutthemen ganzheitlich behandeln. Mehr dazu lesen >>